Mam 15 lat, 56 kg 170cm. Trenuje już od miesiąca i na początku chciałbym brać tylko witaminy. Za pół roku chciałbym zacząć brać białko. Chciałbym się spytać, jakie witaminy i ILE powinienem teraz brać? Słyszałem, że dobra dla kulturystów jest witamina B1. Co Wy o tym sądzicie?