Connect with Facebook
co to są biegi interwałowe??bo nie wiem czy dobrze rozumuje na długie dystanse czy jak?
biegi
co to są biegi interwałowe??bo nie wiem czy dobrze rozumuje na długie dystanse czy jak?
No długi dystans, ale polega na takim czymś:
bieg szybki - bieg wolny(lub spacer) - bieg szybki - bieg wolny i tak przez jakiś czas.
Chodzi tutaj o różnicowanie tętna.
Punisher IS back.
lukemaster(19-06-08)
aha i tak na poczatek jakbym zaczynał to po ile minut takich biegów??
najpierw sproboj 1km sprint 1km trucht
powtorz 5-10 sesji to sie przekonasz na co sie porywasz ;)
1km sprint hahahahaa bez jaj:D ja nie ejstem jakims wyczynowcem heh chyba bym pluca wypluł
no to chcesz interwaly czy dreptanie z pieskiem w parku? ;)
lg jak przebiegniesz 1 km na sprincie to będę Ci się kłaniał ;P
sa dwa rodzaje biegow interwalowych
bieg interwalowy dlugi:
jest to bieg w ktorym robisz sobie odcinki po conajmniej 2 km i biegniesz w ten sposob by kazdy km przebiegac w czasie 3:50 - 3:55... tetno mierzone na 90 sekund powinno wynosic okolo 230 uderzen na 10 s...
biegniesz odcinek 2 km tym tempem potem robisz 2-4 min truchtu i znowu 2 km i tak jakies 4-5 razy;d
bieg interwalowy krotki:
stosujesz odcinki 120- 150 m i robisz
biegniesz te 120- 150 m dosc szybkim tempem, pozniej trucht i ponownie bieg....
oj...pomylka mala;d
tam mialo byc ze tetno mierzone na 90 sekund powinno wynosic okolo 230 uderzen....
,, na 10 s...'' <---tego nie ma tam byc;d
nie mnie interesuje ten temat... :)Napisał Sargon
Odpowiedź z Cytatem
