zakwasy

[qubuh]

mam pytanie, jesli zalozmy przyladowalem jednego dnia ostro na biceps i triceps i po 3 dniach od treningu nadal mnie napier..... to czy korzystnym jest zrobic te same 2 partie 4 dnia majac wciaz zakwasy (robie priorytet)? aha i czy 20 min basenu po silowni to dobry pomysl?

[Hulk]

Jesli tak je przeciazyles to ja proponuje wrocic do nich dopiero w kolejnym tygodniu, ewentualnie proponuje po treningu jakies aminokwasy
basen? dlaczego nie, jesli plywasz tylko rekreacyjnie to nie widze problemu

[123]

zrobie maly OT zeby nie zakladac niepotrzebnie tematu, ostatni ciezko mi zmeczyc miesnie z prawej strony:/ mam wrazenie ze sa silniejsze niz z lewej i wogolu nie czuje w nich zmeczenia po treningu:/ mowie o bicepsie, tricepsie, barach, o co chodzi?

[nowy89]

mam podobny problem co Ty 123 ...

[ErWeider]

hehe no ja wlasnie tez tak mam

[qubuh]

a probowales zmieniac kolejnosc cwiczen albo poprostu zamienic jedno na drugie? Tez tak mialem wlasnie z bicepsem bo bicek szybko "przyzwyczaja sie" do obciazenia i wysilku. Albo zamieniaj cwiczenia albo rob jedno wiecej. Ja zawsze robie 3 serie 21 na koncu i boli:)

[123]

tez robie 3 serie 21 ale problem tkwi w tym ze jeden miesien juz jest padniety a 2gim dalej moge cwiczyc:/

[qubuh]

po ilu cwiczeniach masz padniety miesien? Napisz wogole co robisz na biceps.

[terrorsiejem]

baseny są świetne na rozluźnienie mięśni i odciążenie stawów także chodzenie na basen to dobry pomysł o ile sie nie przemęczasz.A ćwiczyc na zakwasach raczej nie jest polecane :)

[123]

uginanie ramion ze sztangielkami
21
podciaganie na drazku
wszystko po 3 serie