-
Dieta na mase (91 kg)
Proszę o ocene mojej diety
Wzrost - 189 cm
Waga - 91 kg
1) płatki na bazie owsianych - 100 g
mleko 3,2 % - 250 ml
serek wiejski - 150 g
2) banan + odżywka białkowa
3) makaron - 100 g
twaróg chudy - 200 g
oliwa z oliwek - 1 łyżeczka
4) ryz - 100 g
pierś z kurczaka - 200 g
warzywa gotowane lub ogórek
5) tuńczyk w wodzie - 150 g lub jajecznica z 3 jaj
2 kromki chleba razowego
6) odżywka białkowa na noc
-
-
odnoszę wrażenie, ze za mało kalorii jest
-
-
tego tuncyzka to bym jadl w oleju :) ogolni mi sie podoba
-
-
To co mogę jeszcze ewentualnie dodac. Jeśli chodzi o tuńczyka, to mam tendencje do zatłuszczania, więc nie wiem czy dobry by był w oleju ?
-
-
artekk, nie od tłuszczu się łapie fat a od węglowodanów
-
-
Jeśli można to prosiłbym o skorygowanie tej diety i dodaniu produktów, tak, żeby kalorie się zgadzały :)
[ Dodano: 15-02-2007, 09:10 ]
Tak jak pisał Marcin jest za mało kalorii, które chciałbym uzupełnić suplementami. Gainerek - Mass xxl + jakies białeczko. Tylko jak wtedymam brać te suplemenciki ?
-
Tagi dla tego tematu
Uprawnienia
- Nie możesz zakładać nowych tematów
- Nie możesz pisać wiadomości
- Nie możesz dodawać załączników
- Nie możesz edytować swoich postów
-
Zasady na forum