Trenuję trzy lata z przerwami, wróciłem do treningów po miesięcznej przerwie, i zacząłem odczuwać po każdorazowym treningu bica jego ból. Ktoś doradzi jak temu zaradzić?
Trenuję trzy lata z przerwami, wróciłem do treningów po miesięcznej przerwie, i zacząłem odczuwać po każdorazowym treningu bica jego ból. Ktoś doradzi jak temu zaradzić?
Rozpisz jakie cwiczenia ile serii itp na niego robisz
Per scientiam ad sapientiam
jak z rozgrzewką ?
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Potrafisz okreslic jakiego rodzaju jest ten bol? Oraz ktora czesc bicka ciebie boli? Krotka czy dluga?
Jezeli po miesiecznej przerwie zabrales sie za taka sama ilosc powtorzen oraz serii oraz rzuciles sie na taki ciezar co przed przerwa, to raczej sie nie dziw ze wystepuje taki bol. Pewnie czujesz takie duze zmeczenie bicepsa, w ogole nie podobne do zakwasow. Proponowalbym zmniejszych ciezar oraz ilosc powtorzen przez jakies dwa tygodnie i nalozyc wiekszy nacisk na rozgrzanie tego miesnia. Taki bol moze tez byc spowodowany niedoborem magnezu.
Ostatnio edytowane przez .Smile ; 04-05-14 o 12:09
"Sport wyrabia hart ducha i przede wszystkim uczy pokory - pokory wobec życia, wobec przeciwników (...), wreszcie wobec samego siebie.
Człowiek, który kiedykolwiek uprawiał sport, nigdy już nie będzie taki sam. Są rzeczy, które zostają na całe życie."
To taki dziwny ból, jakby mięsień bolał.
Rozgrzewka jest, zawsze o niej pamiętam.
tak jak pisze smile
odpuść troch objętośc i intensywność treningu bica (przez ok 2 tyg)
spróbuj podciaganie na drążku wąsko
Czy dałeś z siebie wszystko?!