Dobry plegar....
Dobry plegar....
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
Aktualnie zastanawiam się czy przygotowywać się na nadchodzący sezon
Kilka osób spytało się jak wygląda moja suplementacja i dieta.
Przykład z dzisiejszego dnia
1- 4 całe jajka +szklanka płatków owsianych +banan
2- 160-180g piersi z kurczaka +150g makaronu+ogórek
Przed treningiem -NANOPROXIL 20g+10g BCAA 4:1:1 +CREATINE PURE 5g
Po treningu - Carbo 40g+10g BCAA 4:1:1+CREATINE PURE 5g
3 - Kurczak+ziemnaki + surówki
4 - 160-180g piersi +150g makaronu+kukurydza
5 - Kazeina - ORBILOX 8
Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.
Oto efekty rocznej pracy nad sobą :) Wybaczcie za jakość :D
Tak prezentuję się moja pięta achillesowa :)
Małe zakupy ;)
Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.
breku (29-11-14), pekulski104 (29-11-14), USgorn (29-11-14)
1. 4 jajka + 5 kromek chleba graham+Witamina D
2. 120g gainera +60g orzechów ziemnych
3. Przed treningiem NANOPROXIL 20g+10g BCAA 4:1:1+ CREATINE PURE 10g
4.W trakcie treningu 10g BCAA 4:1:1 +CREATINE PURE
5. 250g wołowiny 200-250g makaronu + pół pomidora + ketchup + witaminy i minerały
6.250g wołowiny 200-250g makaronu+pół pomidora +ketchup
7. Przed snem ORBILOX 8 którą niebawem zamienię na PROXILOX +50-100g orzechów ziemnych.
Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.
Siemanko wybaczcie ,że mnie dłuższy okres nie było sporo spraw na głowie .
Właśnie czekam na prezent od Mikołaja Nanoxa :)
Co do diety aktualnie będzie to wyglądać tak ,a co tydzień będę podbijał węgle i może potem trochę tłuszczy dorzucę przed snem
Dieta
B-230g 920kcal
ww- 380g-1520kcal
T-25g- 225kcal
Jedzenie będzie wyglądać następująco
1:100g WW 40g B
2:80g WW 40g B
3:80g WW 40g B 10g T
4:80g WW 30g B
5:40g WW 30g B
6: 30g B 15g T
Co do treningu dalej 3x w tygodniu gigant serie :).
Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.
a powiedz coś więcej o tym treningu, jak wygląda?
Jakie znów problemy hormonalne :D
Wczorajszy trening- gigant serie :).
Klatka + dwugłowe ramienia + dwugłowe uda
Klatka Gigant serie
Wyciskanie Hantli na ławce skośnej w leżeniu
Wyciskanie Hantli na ławce skośnej w dół
Rozpętki na ławce skośnej w leżeniu
Przenoszenie hantla zza głowy w oparciu ramion o ławke tyłem
Dwugłowe Ramienia – gigant serie
Ugiananie przedramion ze sztangą prostą stojąc
Uginanie przedramion z hantelkami w oparciu
Uginanie przedramion na modlitewniku ze sztangą łamaną (lekko) szeroki rozstaw dłoni
Dwugłowe uda
Uginanie podudzia na maszynie w leżeniu
Martwy Ciąg na prostych nogach z hantelkami
Paczka od Mikołaja przybyła ::D
Białko jak i baton pod względem smaku mega :)
Dzisiaj odpoczywam po wczorajszym treningu dwójek i łydek ledwo chodzę :D
Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.
Wbija to nie odczuje :p
Na długą metę głupota, ktoś tu mało ogarnięty.
Takie cięcia tl robią przy wycinkę i to Max 6/7 dni a nawet krócej. No ale to PL wiedza lepiej
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
ufol poczytaj do czego jest tluszcz i jakie skutki sa bycia na tak niskim tluszczu przez dlugi czas.
fallen gdzie wbija jak on przeciez na nanoxie rosnie ;p
Per scientiam ad sapientiam