czy trening na siłe taki jak tutaj prezentuje to dobry trening
Mam 19 lat waże 85 kilogramów moje osiągnięcia na siłowni są takie
podnoszenia na barki 91kg
podnoszenie na klatke 125kg
ostatni trening jaki to
klatka płaska
4 razy -115kg - do 5 powtórzenia niewiele brakło
5 razy 102kg
5 razy - 102kg
2 razy 102kg
4 razy 100kg
3 razy 100kg
8 razy 91kg
22razy 66kg
klatka skośna
11razy 72 kg
13razy - 70kg
13 razy 70kg
hantle płaska i skośna 3 serie po 10powtórzeń w 1 łapie miałem 22,5 kg w ostantiej seri na skośnej zrobiłem 12 ruchów
+ rozpiętki
Proszę o dobra rady treningowe oczywiście co trening zwiększam ciężar