Mam 15 lat no i oceńcie moją diete waże 65 kg i wzrostu okolo 180 cm ale troche mniej mam troche brzucha który chciałbym spalić
A więc tak:
Śniadanie 7:00 , 8:00
białka jaj
płatki owsiane
jaja całe - 1 sztuka
Posiłek 12:00, 13:00
ryż brązowy
sałata, rodzkiewka
przed treningiem w dzień treningowy
ryż brązowy
pierś z kurczaka
brokuły
po treningu
ryż brązowy
pierś z kurczaka
pomidor
posiłek II
ryż brązowy
Co dalej jestem w tym zielonym no ale czytałem no i trochę z tego wywnioskowałem i napisałem powyżej co i jak? a i w jakich dawkach miej więcej mam to jeść??? chodzi mi o gramy
A tak jak jest źle lub troche tego za mało lub czegoś niema to POPRAWCIE I NAPISZCIE LUB PODAJCIE SWÓJ NA SCHUDNIĘCIE PLAN BARDZO WAS O TO PROSZĘ Z GÓRY BARDZO DZIĘKUJE.