-
czy taki trening ma sens?PISZCIE
Dużo czytałem ostatnio o rożnych treningach i znalazłem coś o dropseriach, które przez swoją specyfikę pozwalają ruszyć większa ilość włókien danego mięśnia na treningu. A wiec dzisiaj robiłem nogi i wyglądało to mniej więcej tak:
wpadłem, potruchtałem, pomachałem łapami, zrobiłem rozgrzewkę 12x30kg 12x40kg 12x50kg
no i zrobiłem jedną drop serie: założyłem 100kg i zrobiłem 12pełnych siadów(nie takich jak na filmiku, trzeba się uczyć na błędach) potem zmniejszyłem szybko ciężar do 80kg i zrobiłem chyba 11siadów, a potem zdjąłem jeszcze 20kg i zrobiłem chyba 13 siadów...te trzy serie robiłem bez odpoczynku, ( seria, odjecie ciężaru,seria itd) Dodam tylko ze zmęczyłem się tak ze aż ze mnie ciekło i nie mogłem ostać na nogach...musiałem siedzieć ze 2min zanim mogłem coś powiedzieć bo aż mnie przytkało)
Napiszcie co Wy o tym sądzicie i co byście w tym zmienili, ja tylko eksperymentuje po swojemu bo już mi się znudziły te mało ciekawe splity i fbw
-
-
Dropsety to rzeczywiście ciekawy sposób na zwiększenie intensywności treningu i jego urozmaicenie.Jednak myślę,że ciągłe stosowanie i we wszsytkich ćwiczeń doprowadzi wcześniej czy pózniej do przetrenowania.Ja czasem stosuję w jednym z ćwiczeń na daną partię i tylko w ostatniej serii,potrafi dopompować krwi do mięśni że ho ho.Ostatnio w wyciskaniu na barki tak robiłem.Nałożyłem cięzaru na 8 czystych powtórzen,dziewiąte zrobilem z pomocą,po czym zdjalem ciezaru i do upadku i jeszcze raz zdjalem i znow do upadku.
-
-
-
Tagi dla tego tematu
Uprawnienia
- Nie możesz zakładać nowych tematów
- Nie możesz pisać wiadomości
- Nie możesz dodawać załączników
- Nie możesz edytować swoich postów
-
Zasady na forum