od 2 dni biorę OLIMPA Creatine mega caps 1250 chcialem wziasc BSN ale to moj pierwszy cykl i na poczatek kupilem cos slapszego :) na silownie chodze od 6 miesiecy regularnie i mam takie pytanie jezeli sie bierze kreatyne to powinno sie pic duzo wody (plynow) na treningu wypijam zawsze 1,5 litra wody i czasami jest malo :)
pytanie drugie slyszalem jak sie bierze kreatyne to powinno sie ograniczyc od slodyczy w szkole jem tylko bulki slodkie z serem na dzien z 4
pytanie trzecie kreatyne biore odrazu po treningu 4 kapsulki i popijam woda na czczo i po jakis 15 minutach dopiero cos jem aby kreatyna lepiej wchłonneła czy to dobrze ? w dni nietreningowe sobota niedziela tez zamierzam brac na czczo i po jakis 15 minutach jesc