-
Plany na nastepne cykle
Witam
Obecnie robie mase 5 tydz planuje jeszcze jechac na masie ze 3-4 tyg a potem sile. I wlasnie tu mam pytanie co myslicie o tym ze sila ok 8 tyg potem 4 tyg przerwy, 1 tydz treningu wprowadzajacego (albo ogolnorozwojowka ale raczej to pierwsze) i znowu sila. A potem znowu masa. A i jeszcze jedno. Jak bede robil sile to aeroby wplynal jakos ujemnie na ten cykl ?
-
-
jak zrobisz taką przerwę to cały plan siły na nic większość siły spadnie
max tydzień przerwy
z tym że siła max 6 tygodni
potem tydzień lub dwa ćwiczeń przygotowujących do siły a potem siła
co do aerobów to na siłe ci ujemnie nie wpłyną chyyba ze dieta bedzie uboga w weglowodany
-
-
A te treningi przygorowujace do sily toiedy zrobic po tej tygodniowej przerwie czy po obecnej masie? A przez ten tydzien to miesnie wystarczajaco odpoczna do nastepnych morderczych treningow?
-
-
po treningu siły przerwa potem treningi przygotywujące
po treningu masy bez przerwy tylko tydzień lub dwa takich treningów lżejszych
-
-
A co z podtrzymaniem sily jak dlugo to robic? Lzejsze treningi tzn jakie obciazenie? 50%?
-
-
tak jak mówiłem
cykl na siłę 6 tygodni potem tydzień lub dwa lżejszych treningów
i znowu siła
ciężar 50 - 60 %
-
-
Dobrze zgadzam sie z toba w zupelnosci. Jednak pisales wczesniej ze przy duzej przerwie sila spadnie dlatego taka krotka przerwa wiec co zrobic zeby sile ta utrzymac bo obciazeniem rzeedu 50% mozliwosci sily raczej nie podtrzymam
-
-
jeżeli byś zaprzestał trenigu po fazie siły na taki długi czas jak pisałeś napewno byłbyś bardzo nie mile zaskoczony jak byś wrócił z powrotem na siłkę
a tak przy tak lekkim obciążenie mięsień nie będzie tak katowany ale też nie będzie zaniedbywany a przy okazji będzie się regenerował po fazie siły
trening na siłe jest najbardziej obciążający dla organizmu i dla mięśni i stawów i ścięgien
napewno nie stracisz tej siły za wiele a napewno szybko wrócisz do poprzednich wyników
-
-
Widze ze znasz sie na rzeczy to powiedz mi jeszcze jakich cwiczen unikac przy cyklu na sile
-
-
no na siłę to jedynie ćwiczenia złożone wielostawowe
a jakich unikac to trudno powiedzieć -takich które ci nie wchodzą
-
Tagi dla tego tematu
Uprawnienia
- Nie możesz zakładać nowych tematów
- Nie możesz pisać wiadomości
- Nie możesz dodawać załączników
- Nie możesz edytować swoich postów
-
Zasady na forum