co proponujecie po przerwie?

[qubuh]

hej troche mnie nie bylo, bralem slub nawet w polsce bylem:) Problem w tym ze miesiac nie cwiczylem i troche spadkow widac:( co radzicie wziasc po takiej przerwie? Wczesniej bralem krete, gainer, bialko bcaa, proteiny i hmb.

[rafalkomando]

nom ot nie pozostaje ci nic innego jak wzias sie za diete, i dobry trening, ewentualnie białko i gainerka,carbo do dietki i zrób ogulno rozwojówke z 2 tyg