linek1989
tobie przydałby normalny porządny trening i otwarta lodówka i efekty by były lepsze niż te co masz w profilu
a nie kombinowanie nad priorytetem
nie ma siły aby po takich superseriach dobrze przecwiczyć plecy i barki
bic i tric będzie za bardzo wysiadnięty

myślisz że zaawansowani ćwiczą tak klatę 2 razy regresja i rozpiętki 3 razy stałym
nigdzie nie napisałem że to trening ciężki tylko badziewiarski

co zaś do ciebie los0 to wiem jakie mięśnie sa wolno a jakie szybko kurczliwe mam w przedramieniu więcej jak ty w bicu więc mnie nie ucz co i jak
załóż sporo kg na sztangę i wykonaj tyle ruchów ile tylko możesz a zobaczysz
czy trzeba robić 30 powtórzeń żeby przedramię dobrze rosło
i lepiej ty zluzuj dobrze radzę