i tu jeszcze jedno troche w innym swietle xD
i tu jeszcze jedno troche w innym swietle xD
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Co do poprawy? Sorry za wielkosc ale tak wyszlo jakos ;)
Muskuł1(06-06-10)
masa, szerokość, grubość
ogólnie wszystko
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
jeszcze dużo pracy przede mną, ale wstawiam fotkę :P
barki ładne plecy bez szału ale coś rośnie.
Porady na gg 13397204 lub priv
Wiki jak trenujesz plecy?
Różnie bo raz fbw, raz splitem. Ale moje główne ćwiczenia, to wiosłowanie sztangą, ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki i martwy ciąg.
Aktualnie przy fbw, moj trening wygląda tak:
A)
Wiosłowanie sztangą 3x8
B)
Martwy ciąg 2x8
Ściąganie drążka górnego wyciągu 2x12
3x w tygodniu A-B-A-B-A-B
Maj
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
xxmłodyxx (13-07-10)
hehe no plecy jak plecy, zaraz zawołam chłopaków co grają pod blokiem i mu cykne fotę, będziecie wyglądać podobnie
sushi (12-07-10)