Zaczynamy! - kupujemy sprzęt

[Michał W.]

Witam!
Mój staż treningowy to ok. 4-5 miesięcy. Z powodów finansowo-praktycznych nie chodzę na siłownię. Siłownię trzymam w domu. A właściwie podstawy siłowni. Jednak stworzenie tych podstaw gdy byłem kompletnie zielony stanowiło dla mnie nie lad problem. Jaką ławkę kupić? Jaki gryf? Ile obciążeń? Jakie firmy wybrać? Dobrze, że pomógł mi nieco znajomy bo pewnie kupiłbym sprzęt niedostosowany do moich potrzeb.
Nie widzę tu tematu, który mógłby pomóc takim zielonym jak ja kilkanaście miesięcy temu.
Więc sam go stworzę

Na początek postawmy sobie ważne pytanie: kupujemy firmowy sprzęt ze sklepu dla kulturystów/supermarketu sportowego typu Decathlon/mało znanej firmy na Allegro/czy też robimy go sami?
Moim zdaniem do domowej siłowni gdzie nie będziemy wyciskać po 150 kilo w seriach nie warto inwestować w super sprzęt z pro-sklepu dla kulturystów. To nie na nasze potrzeby
Jeśli chodzi o supermarkety sportowe to nie jestem przekonany(może niesłusznie), że jakość np. ławek czy sztang jest inna niż np. polskich firm prowadzących handel poprzez Allegro. Znamienne jest też to, iż w takim Decathlonie widziałem ostatnio tylko dwa modele ławek. Mały wybór:/
Allegro. Temat rzeka. Generalnie, jeśli chodzi o domowe klimaty to jestem zwolennikiem. Ważne jest jednak spojrzenie na producenta(jakoś nie kupiłbym ławki robionej w Chinach, ale ja się nie znam), na jego komentarze(także związane z odbiorem lub wysyłką!). No i oczywiście zwróćmy uwagę czy sprzedawca daje nam gwarancję na sprzęt.
Chałupnictwo. Sam, w czasie pierwszej przygody z siłownią ćwiczyłem na ławeczce zmontowanej przez kolegę. Dziś bym tego nie powtórzył. Zawiewa mi to niebezpieczeństwem. Jakoś ostatnio widziałem filmik, na którym ławka załamuje się pod chłopakiem wyciskającym 90 kilo. O zgrozo!
Zresztą zrobienie takiej ławki to powiedzmy dla przeciętnego człowieka ze dwa weekendy pracy w piwnicy. Chyba lepiej posiedzieć te dwa weekendy w pracy i za zarobione pieniążki kupić solidny sprzęt

Co potrzebujemy?

Ławka

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

1. Ważne, żeby oparcie było regulowane. Minimum to góra i płask, ja osobiście wybrałem identyczną ławkę jak na zdjęciu z regulowaniem oparcia w dół. To ostatnie to coś dla osób lubiących wyciskanie głową w dół lub robienie brzuszków na ławce
2. Na mojej ławce mam chwyt na nogi pomocny przy ww wyciskaniu lub brzuszkach i nie przeszkadzający przy wiosłowaniu na ławce. Choć z perspektywy czasu nie wiem czy dziś nie zdecydowałbym się na wersję z modlitewnikiem. Kwestia gustu i potrzeb

KOSZT: wg ostatniego zdania - od 200 do 400zł

Stojaki

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Bardzo ważny element naszej siłowni. Nasza ostoja a czasem ratunek przy wielu ćwiczeniach Istotne jest by stojaki były a) solidne b) niezależne od ławki. Wtedy będą dla nas pomocą przy ćwiczeniach a nie ograniczeniem!

KOSZT: 100-150zł

Gryf

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Standardowy gryf prosty do wyciskania czy przysiadów. Myślę, że na warunki domowe długość 180 cm jest optymalna.
Sprawdźmy średnicę gryfu i średnicę otworów w ciężarach, które chcemy kupić! Zazwyczaj nie ma z tymi wartościami żadnych kłopotów, ale lepiej dmuchać na zimne.
Nie zostawiajmy też ciężarów na gryfie "na noc". Oczywiście, wygląda to bardziej PRO, gdy przychodzą do nas goście, ale gryf może nam się po prostu wygiąć gdy non-stop będzie miał na obu końcach x dziesiątek kilogramów.

KOSZT: 70-80zł

Gryf łamany

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Nie jest niezbędny, ale warto go mieć! Jest pomocny przy robieniu bicepsów, francuskim wyciskaniu i wielu innych ćwiczeniach gdzie pozwala odciążyć nasze nadgarstki w przeciwieństwie do gryfu prostego. Naprawdę warto zainwestować te kilkadziesiąt złotych.
Gryf łamany jest zwykle krótszy od prostego.

KOSZT: 50-60zł

Sztangielki

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Do czego to służy, nie muszę chyba pisać. Nawet jeśli mamy już na stanie jakieś odlewane hantelki to i tak warto zainwestować kilka złotych w ten sprzęt, dzięki czemu będziemy mogli swobodnie regulować ciężar, na którym ćwiczymy.

KOSZT: 30-40zł

Obciążenie

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Co to jest i do czego służy, też chyba nie muszę pisać Warto mieć w swojej kolekcji zarówno kilka PRO dużych kilogramów jak i kilka małych ciężarków. Nawet 3 dodatkowe kilogramy na sztandze potrafią zrobić różnicę.
Z własnego doświadczenia wiem, iż na początku nie warto inwestować w więcej niż 50-60 kilo obciążenia zwłaszcza gdy w koło mamy tyle innych wydatków związanych z naszą siłownią.

KOSZT: ok. 5 zł/kg (czasami na wyprzedaży kupimy za ok. 4zł/kg)

---------------------------------------------------------------------
W artykule zamieściłem zdjęcia jednej z polskich firm handlujących na Allegro. Nie jest to krypto reklama. Po prostu a) mają po prostu dobre zdjęcia b) sam mam sprzęt tej firmy, wiem, że jest solidna. Jak skombinuję kabel do telefonu będę mógł podmienić te zdjęcia na zdjęcia mojego osobistego sprzętu i wtedy z czystym sumieniem pozakrywam znaczki z nazwą firmy.