Pokaż wyniki od 1 do 8 z 8

Temat: Podstawy- zbiór tematów

Threaded View

  1. 16-01-08, 12:37 #1
    tom
    tom jest offline
    Znawca Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteran10000 punktów doświadczenia     Avatar tom
    Dołączył
    09-01-07
    Wiek
    39
    Postów
    1,856
    SOG
    91
    Otrzymał : 245 SOGi w 149 postach
    Wyślij wiadomość przez Gadu Gadu do użytkownika tom

    Domyślnie Podstawy- zbiór tematów

    Jeżeli chcesz zacząć swoją przygodę z siłownią musisz:

    1. Obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, temat który wyjaśni Ci o co w tym chodzi i jak to zrobić:

    zapotrzebowanie kcal

    lub wejść na stronę z kalkulatorem:

    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    __________________________________________________ _______________

    2. Następnie ułożyć własną dietę, post wyjaśniający to:

    układamy diete na masę
    i
    kilka przykładowych diet na masę

    w uzupełnianiu braków w diecie mogą posłużyć nam odżywki węglowodanowo-białkowe lub białkowe, b. dobrze opisane w tym temacie:

    gainery w pigułce

    bardzo przydatne informacje nt. suplementacji dla początkujących znajudują się w tym temacie:

    suplementacja dla początkujących

    Odżywki i suplementacja krok po kroku

    szybki spis suplementów

    SPIS TREŚCI ODŻYWKI I SUPLEMENTY

    jeżeli już jesteśmy przy suplementacji to witaminy, minerały i kwasy tłuszczowe omega-3 to podstawa

    __________________________________________________ _______________

    3. Jeśli już mamy dietę, to dobieramy sobie odpowiedni trening
    i tak na początek:
    zobaczmy jak wykonuje się dane ćwiczenia:

    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    TEMAT Z METODAMI TRENINGOWYMI / PORADAMI
    Ostatnio edytowane przez mtm ; 12-05-11 o 00:02
    Powodzenia.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. Użytkownik tom otrzymał za ten post 38 SOGi(-ów) od użytkowników:

    =FreaK= (23-02-08), Agat (25-03-09), Andrzej88 (06-02-09), barca83 (06-05-09), bIbI998 (20-04-08), Blinek20 (22-03-09), Bymcykcyk (20-03-09), Crazy_King (05-10-08), Fehu (12-12-08), GrubyHolland (27-11-09), HellKnight (11-05-08), kiss me (02-11-08), konrad91 (20-09-09), Lookass (07-08-08), luo (31-03-09), marcinwawa91 (08-04-08), Marcos (26-04-09), Matełka (10-03-09), mateusz12115 (31-05-08), Mateusz_ (11-10-08), mazur47 (13-01-09), Mike1989 (17-02-08), noiser (08-03-08), patyson (29-09-08), Początkująca (23-03-09), prazan2 (14-02-09), Punisher (16-01-08), Rafauu (22-12-08), Robert606 (11-11-08), sebastian_zu (25-11-09), Seweryn11 (16-01-08), Siergiej1991 (26-05-08), TazeR (27-07-08), terrorsiejem (16-06-08), tm7 (01-06-08), Vaderoslav (13-04-09), vav4r (16-05-09), virek_kk (07-12-08)
« Poprzedni temat | Następny temat »

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Zasady na forum