prosze o ułozenie diety

[piotrus55555]

Waze 58kg
wzrost 179cm

Prosił bym o napisanie mi dietymysle ze forum jest od tego by pomuc i naprawde mam problem z nabraniem wagi chciał bym naprawde o o ułozenie diety i treningu ale najwazniejsze by była dieta naprawde bardzo oto prosze i dziękuje czekam :)

[Symu]

Poczytaj podwieszone : jak ułożyc diete masowa i http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=67
tutaj pierwsza dieta jest ładna, możesz się na niej wzorowac.