==> Pojedyncze Pytania <==

[Ezachiel]

nie zaburza, to bajki
za to moze Ci zaburzyc postawe jak bedziesz niepoprawnie wykonywał cwiczenia albo probował dzwigać niewiadomo jakie ciezary

troche młody jesteś, z czymś wiekszym poczekaj jeszcze z rok

[KowalX]

Mam pytanie. Mam 15 lat, 57kg i 167cm. Chciałbym już zacząć ćwiczyć. Chce się dowiedzieć czy jak zacznę ćwiczyć czy jeszcze urosnę?? Bo ćwiczenie na kręgosłup podobno zaburz wzrost. Proszę o szybką odpowiedź.

tak,zbyt intensywny trening może zaburzyć wzrost,ale wysiłek niskiej i średniej intensywności może wręcz pobudzić,więc nie rezygnuj.Ćwicz ,odżywiaj się i wysypiaj

[obama]

witam!! mam wielka prosbe o pomoc ,kogos doswiadczonego !!! zaczynam pomalu cwiczyc ale mam problem, mianowicie: jestem troche zatluszczony (oponka) chcialbym przybrac u gory(klatka, lapy ) a zarazem zrzucic opone zeby to jakos wygladalo ! pytanie ,czy jest dobry sposob zrobienia jedno i grugiego za jednym zamachem, czy pierw zabrac sie za zrzucenie brzucha a pozniej zaczynac silke?? jezeli chodzi o bieganie to nie ma z tym problemu moge dziennie rano smigac do lasu ale czy to wtedy nie mija sie z celem? czy ktos mial podobny problem i jak z tego wyjsc.oczywiscie jezeli chodzi o diete to dostosuje sie do wszystkiego ,wszystko dla efektu!!czy ktos moze mi nakreslij jak sie za ta zabrac?bede bardzo wdzieczny;] z gory dziekuje za pomoc!! pozdrawiam

[tomash]

Dzięki bardzo. A dałoby rady jakiś plan treningowy ułożyć??? Nie chodzi mi o coś szczegółowego tylko żebym wiedział jak i co, bo samemu będzie trochę ciężko. :D Bardzo bym prosił. Z góry dzięki xD

[KUBCYK]

zacząłem dzisiaj dawkować kreatynę z vitalmaxa i rano normalnie zjadłem 30 min przed śniadaniem lecz drugą dawkę zjadłem dopiero o 21:30 bo przyszedłem ze szkoły koło 16 i od razu na trening MT i po treningu około 19:30 zjadłem następny posiłek (a wiem że kreatyne powinno sie dawkować na czczo ) czy to nie za mały odstęp czasowy??? i czy nie za późno wziąłem tą kretke???

[KowalX]

zacząłem dzisiaj dawkować kreatynę z vitalmaxa i rano normalnie zjadłem 30 min przed śniadaniem lecz drugą dawkę zjadłem dopiero o 21:30 bo przyszedłem ze szkoły koło 16 i od razu na trening MT i po treningu około 19:30 zjadłem następny posiłek (a wiem że kreatyne powinno sie dawkować na czczo ) czy to nie za mały odstęp czasowy??? i czy nie za późno wziąłem tą kretke???

kreatynę zjedz 30min przed śniadaniem i zaraz po treningu.Dopiero po 30min po treningu zjedz posiłek.

[KowalX]

witam!! mam wielka prosbe o pomoc ,kogos doswiadczonego !!! zaczynam pomalu cwiczyc ale mam problem, mianowicie: jestem troche zatluszczony (oponka) chcialbym przybrac u gory(klatka, lapy ) a zarazem zrzucic opone zeby to jakos wygladalo ! pytanie ,czy jest dobry sposob zrobienia jedno i grugiego za jednym zamachem, czy pierw zabrac sie za zrzucenie brzucha a pozniej zaczynac silke?? jezeli chodzi o bieganie to nie ma z tym problemu moge dziennie rano smigac do lasu ale czy to wtedy nie mija sie z celem? czy ktos mial podobny problem i jak z tego wyjsc.oczywiscie jezeli chodzi o diete to dostosuje sie do wszystkiego ,wszystko dla efektu!!czy ktos moze mi nakreslij jak sie za ta zabrac?bede bardzo wdzieczny;] z gory dziekuje za pomoc!! pozdrawiam

zabierz się za trening i dobre odżywianie.Jeśli powiększysz masę mięśniową ona sama w sobie również przyczyni się do gubienia nadmiaru kcal ,a prawidłowe odżywianie również Ci w tym pomoże.

[ronnie91]

Witam . Tydzień temu zacząłem regularnie trenować i próbuje się nauczyć techniki wykonywania ćwiczeń i mam problem po kilku ćwiczeniach np . wyciskanie sztangi płasko zaczynają mi się trząść ręce w okolicach łokci trochę wiecie może czym to może być spowodowane ? a np . przy wyciskaniu hantli na ławce płaskiej nie umiem poprawienie wykonać ćwiczenia bo hantle latają gdzieś na boki . Z góry dziękuję za odp .

[sts]

czym zastąpić Tricepsy Wyciskanie na wyciągu do dołu jak sie nie ma wyciągu ?

[Bull2]

jak poprawic siłe chwytu ? rece mi sie same otwieraja i mrowią mi strasznie przy np. MC