==> Pojedyncze Pytania <==

[KowalX]

Czy do rozpuszczonej filizanki dextrozy dodaje sie i miesza razem kreatyne czy kreatyne osobno w 2 naczyniu

możesz mieszać

[Pavvel111]

Nigdzie nie ma napisane jak często robić ten abs2
może mi ktoś napisać jak często powinno się go wykonywać?

I jeszcze jedno w Biedronce można kupić makaron razowy lub ryżowy?xD

[p_narozny]

Mam pytanko chlopy odnosnie tetna podczas biegania,
wychodzi mi z obliczen;) ze srednie tetno mam 161, czyli 82,5% tetna maxymalnego. Zmniejszyc troche predkosc na biezni (jednoczesnie wydluzajac czas) tak by bylo w okollicach 65-75% (tetno ok 130)?? Chodzi mi o wydajniejsze spalanie tluszczu a nie miesni. Co Wy na to?

[KowalX]

Nigdzie nie ma napisane jak często robić ten abs2
może mi ktoś napisać jak często powinno się go wykonywać?

4razy w tygodniu

I jeszcze jedno w Biedronce można kupić makaron razowy lub ryżowy?xD

przejdź się i sprawdź

[Pavvel111]

Najpierw krótki opis sytuacji
jestem już bardzo chudy ale wciąż mam tłuste dupsko
kontynuuję redukcję bo chcę w końcu pozbyć się tej dupy lecz skoro tłuszcz schodzi równo z całego ciała to przez dalszą redukcję nie pozbędę się mięśni z nie otłuszczonych części ciała?

[KowalX]

przy każdej redukcji pozbywasz się części tkanki mięśniowej.Wcinaj odpowiednią ilość białka

[KowalX]

Mam pytanko chlopy odnosnie tetna podczas biegania,
wychodzi mi z obliczen;) ze srednie tetno mam 161, czyli 82,5% tetna maxymalnego. Zmniejszyc troche predkosc na biezni (jednoczesnie wydluzajac czas) tak by bylo w okollicach 65-75% (tetno ok 130)?? Chodzi mi o wydajniejsze spalanie tluszczu a nie miesni. Co Wy na to?

Najwydajniejsze spalanie tkanki tłuszczowej jest w przedziale 65-75% ,ale twojego maksymalnego :)
Spożywaj odpowiednią ilość węglowodanów i białek.Nigdy nie biegaj na czczo to spowolni katabolizm.

[puma007]

siema,moj problem jest taki ze,a z reszta to nie problem ale mnie to irytuje hehe
a wiec sprawa dotyczy bica,tzn ladny jest wysoki itd miare widac jak sie napnie
a jak mam na luzie,lapa wyprostowana to sucho to widac,wiecie o co kaman
macie jakies sposoby na to czy mlotkowy hantlem zda egzamin???

[KowalX]

Młotkowy powinien pomóc i chyba wyciskanie sztangi nachwytem.

[janekziomek2]

Rozumiem że picie wody podczas treningu jest jak najbardziej wskazane tak ?