==> Pojedyncze Pytania <==

[ciaastek91]

a to ci dopiero... a ten artykuł to z neta czy z gazety jakiejś?

[wara]

z fitnesauthority czy jak to sie pisze za blad sory

[wieszczol]

no wiec czytałem tez o tym np. w MH (Men's Health)...w sumie szkoda,ze nie jest tak jak pisales 40g na 3h bo tak jest mi o wiele łatwiej domowymi produktami zaspokoić zapotrzebowanie na białko:)

[wieszczol]

nie moglem odszukać interesujacego mnie tematu więc pisze tu:) moje pytanie dotyczy tego czy jest mozliwe zbudowanie masy klatki piersiowej i później wyrzeźbienie jej poprzez tradycyjne pompki?? przeczytałem,ze np. że klasyczna technika pompek najbardziej zmusza do pracy mięśnie klatki piersiowej kolejna technika - dłonie ułożone wężej (bliżej siebie niż rozstaw barków) zmusza dfo pracy śrokową cześć klatki i pomaga odse[parowac od siebie mieśnie a dzieki kolejnek technice gdzie ręce ustawiasz szerzej niż barki pomagasz klacie się poszerzyć....jest jeszcze jedna technika - gdzie nogi położone na podwyższeniu (całe ciało jest w równi a ustawienie rąk klasycznie - jak w 1 technice opisanej)- przy tym pracuje dolna cześc klatki:).........jeżleli chodzi o obciążenie to przy pompkach wynosi ono 66% wagi osoby ćwiczącej....będą wg.was efekty takie same albo niewiele różniące sie gdyby zastąpić ławeczke i wyciskanie sztangi tymi ćwiczeniami???:)pozdrawiam:)

[tom]

rzeźbe zrobisz ale siła spadnie jak bedziesz tylko pompki robił...

rob zwykły trening siłowy+dieta na rzeźbe+aeroby

[wieszczol]

ale szczerze mowiac dlaczego pompki mialy by byc tylko na rzeźbe?? praktycznie te same ruchy tylko ze ciało odwrócone a ciezar nie stanowi sztanga tylko własna waga ,ktora tez mozna obciazyc np kładąc na plecy obciążenia...od tego jaką mase uniesiesz też decyduje siła rąk i klaty...wiec w czym roznica?? co wy an to?

[tom]

ciekaw jestem w jaki sposob chcesz umiescic ciezar np. 50kg na plecach żeby nie spadł ci podczas robienia tych pompek
druga sprawa to po to jest gryf i ławka żeby dokładnie dobierać ciężary(a to jest bardzo ważne) i nie kombinować.

[Krzychu999]

mam pytanko czy barki wolą dużą ilość powtórzeń i duży ciężar czy mały ciężar i dużo powtórzeń ??

[tom]

chcesz siłe czy mase?

ja przy masie robie nawet 14 powt

[Krzychu999]

czy podczas brania kreatyny jest zwiekszona przyswajalnośc białek w organizmie ?? sry że tak nie w swoim temacie ale spamu niechce robić
:d