fallenursus , narg
Ok,moze sie myle.To co napisalem to stara szkola.Stara,ale skuteczna.
Ja wiem ze czolowi kulturysci cwicza na maszynach,atlasach itp,ale oni nie doszli do takich wynikow i masy cwiczac na maszynach.Teraz sobie cwicza,robia sesje fotograficzne na atlasach,ale wczesniej cwiczyli na wolnych ciezarach,bo to podstawa.
No i z mojego doswiadczenia moge powiedziec ze na rzezbe najlepsze sa cwiczenia separowane np triceps na wyciagu jedna reka podchwytem zamiast np wyciskanie francuskie ktore jest na mase.
I takich przykladow jest wiele.
Ale kazdy ma inny organizm,kazdy reaguje inaczej na rozne cwiczenia.
Jedno pytanko dotyczace brania kreatynki . Jezeli bede bral mono przez 20 dni to do nastepnego cyklu przerwa 20dni ? tak samo jak bym bra 30dni to pozniej rpzerwa 30dni ?
Na masę zawsze polecałem i polecam ćwiczenia złożone !!! izolowanymi możesz sobie do strugać jedno ćwiczenia ! Im więcej włókien mięśniowych jest zaangażowanych tym lepiej.
Wojtekf - To nie jest temat do zadawania takich pytań, to jest temat z zabawą o walorach edukacyjnych i to samo tyczy się reszty.
Macie takie tematy jak pojedyncze pytania w każdym dziale, a nie robicie tu śmietnik.
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
to było pytanie, na które odpowiedź powinna zawierać treści edukacyjne ;o
zaraz polecą ostrzeżenia
a odpowiedź na Twoje pytanie to przerwa powinna być tyle ile trwał cykl, a nawet lepiej jak przerwa będzie dłuższa
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Jeśli przykładowo ćwiczę w poniedziałek klatkę to wzrost ( budowa) mięśni odbywa się tylko w nocy z poniedziałku na wtorek czy przez cały tydzień ? A jeśli cały czas to mniej więcej w jakich proporcjach każdego kolejnego dnia ?
Po zakończeniu ćwiczeń mięsień regeneruje się, jednocześnie odbudowuje starą strukture mięśnia i nadbudowuje nowe przygotowując organizm do wysiłku o tej samej intensywności. Czas regeneracji poszczególnych mięśni zależy w dużej mierze od intensywności treningu, mięśnie klatki piersiowej przy średniej intensywności ćwiczeń regenerują się 4-5 dni.
Wskrzeszam temat!!!
Na rozgrzewkę proste pytanie
Co oznacza skrót EAA? jaki jest ich skład oraz jaką pełnią rolę w naszym organizmie?
Przypominam, że: "Osoba chcąca zadać pytanie, zadaje je po poście gdzie znajduje się odpowiedź, jeśli w ostatnim wysłanym poście treść zawiera pytanie, należy poczekać aż ktoś na nie odpowie bądź odpowiedzieć i w swoim poście zadać kolejne"
Your dreams are always gonna be the most important to you, than they will be to anybody else.
So keep dreaming. Keep believing. Keep pressing forward.
wtf? wstyd lenie
Your dreams are always gonna be the most important to you, than they will be to anybody else.
So keep dreaming. Keep believing. Keep pressing forward.