fakt łydka 15 ale jeśli wielkim ciężarem przedramię to myśle, że 8 max 10 wystarczy. może się mylę
fakt łydka 15 ale jeśli wielkim ciężarem przedramię to myśle, że 8 max 10 wystarczy. może się mylę
creatine xxs pq + testosterol
przedramie to nawet 25 -20 powtuzen powinno byc
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
SERDECZNIE ZAPRASZAM
GORĄCO POLECAM
ja bym zmodyfikował ten trening.po 1 dni treningowe poniedziałek,wtorek,czwartek i piatek po 2 połaczenie parti.robisz trica po barkach??a moze tak:
klatka+tric
nogi +przedramie
barki+kaptury
plecy+bicek
i co z tego że robi trica po barkach
chyba raczej nie osłabi go po barkach
po takim polaczeniu bedzie mu latwiej o przetrenowanie niz to co ma... bo robiac klate mocno obciazamy trica i latwo go przemeczyc pozniej to samo tyczy sie plecow podczas wykonywania ktorych mocno angazowany jest biceps i robiac go po plecach takze latwo go przemeczyc...klatka+tric
nogi +przedramie
barki+kaptury
plecy+bicek
System SOGowy już u nas :D
sprawdz to --->
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
klatka+tric
nogi +przedramie
barki+kaptury
plecy+bicek
to juz jest połączenie dla zaawansowanych w którym faktycznie łatwo o przetrenowanie i przemęczenie niech chłopak zostanie przy tamtym treningu
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
SERDECZNIE ZAPRASZAM
GORĄCO POLECAM
ja wole połączenie:
poniedziałek:
klatka + tric
wtorek:
plecy (same, bez innej partii gdyż są one duż i wypadałoby poświęcić im więcej czasu)
czwartek:
nogi + brzuch
piątek:
barki+ bic
HMmmmmmmm widze ze chyba nie macie duzego stazu i nie wiele wiecie o treningach masowych jak piszecie ze przy taki9m połaczeniu partij jest łatwo o przetrenowanie.ludzie nie piszcie głupot jak nie macie pojecia jakie grupy łaczy sie najlepiej ze soba .
Połączenie biceps + grzbiet, a klatka + triceps nawet gdy do ćwiczeń na tricepsy lub bicepsy będziemy używać niezbyt dużych ciężarów to i tak uzyskamy mocne "napompowanie" tych mięśni. Zawdzięczamy to tzw. wstępnemy zmęczeniu tych mięśni do jakiego dochadzi podczes treningu klaty(triceps) czy grzbietu (biceps). Dzięki takiej kolejności oszczędzamy stawy łokciowe i nadgarstkowe i zabezpieczymy się przed przetrenowaniem.
Jeśli uważasz, że mój post Ci pomógł to dodaj mi punkta klikając "Pomógł". Dziękuje pozdrawiam