-
Barki, biceps i klata - domowe cwiczenia
Czesc, mam 15 lat, 183cm oraz waże okolo 65kg. Głownie zalezy mi na barkach (aby byly szerokie), bicepsie oraz klatce piersiowej. Cwiczyc moge narazie tylko w domu, w domu mam drążek, dwie hantle po 2 kg kazda, i na nie jeszcze obciązenie w sumie 6 kg( po 3kg na sztuke). Chcialbym zebyscie podali mi jakieś cwiczenia na te partie mięsni o których mówilem.Do tej pory robiłem głownie pompki, 15powtórzeń, 3 serie, rano i wieczorem, chodzi mi również o to aby pompki troche prostowaly mi plecy, dlatego robie je tak czesto.
-
-
Kup więcej obciążenia, i nie rób pompek 2 razy dziennie
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
-
-
Czemu mam nie robic pompek tak czesto ? Wolalbym zeby oblo sie bez kosztow, a wiem ze ladnie mozna uksztaltowac ramiona na drazku.. musze tylko poznac cwiczenia
-
-
wszystko znajdziesz na stronce ktora podal ci WhiteHead... przypominam
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] pozdro
-
Tagi dla tego tematu
Uprawnienia
- Nie możesz zakładać nowych tematów
- Nie możesz pisać wiadomości
- Nie możesz dodawać załączników
- Nie możesz edytować swoich postów
-
Zasady na forum