zalezy kto w jakim stopniu byl rozciagniety do szpgatu przed tym jak zaczynal jesli ktos nic nie byl rozciagniety to ze 3 miechy pracuje na d szpagatem
zalezy kto w jakim stopniu byl rozciagniety do szpgatu przed tym jak zaczynal jesli ktos nic nie byl rozciagniety to ze 3 miechy pracuje na d szpagatem
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
SERDECZNIE ZAPRASZAM
GORĄCO POLECAM
ja akorat nie jestem wcale rozicagniety 3 miechy to jest dlugo co myslicie ze po 1,5 miecha bym nie zrobil szpagata jak jest jakis trening co w 1,5 miecha uczy
fishe, może i jest, ale trzeba się do tego zgłową zabrac, szybkośc z jaką się rozciągniesz zalezy od stopnia skupienia...
Możei uczy ale do tego są ważne warunki aby były wokół Ciebie9o to nei trudno), ale zeby takze bylo ok wszystko w głowie, skupienie, nastawienie oraz pozytywne mysli
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
nastawienie jest wazne ale i uklad ciala miesni szpagat to nie taka prosta sprawa i 1,5 miecha tomysle ze troche malo
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
SERDECZNIE ZAPRASZAM
GORĄCO POLECAM
Ja mam rozpiske treningu na to rozciąganie, na wszystkie partie ciała, ale napsize jeśli już ot tylko na szpagat boczny(męski także zwany lub turecki) oraz na przedni(damski). Jest poprawnie ułożone wykonywanie ćwiczen danych partii...na początek się powunno rozciągać taką i tkaą partie ciała, i tak jest=) to jest także ważne...większośc roziciągając się bez wiedzy o tym rozciąga przeważnie same pachwiny itp. gdzie to nie wystarcza...
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
ja musze sie zaczac troszke chociasz rozciagac i najlepiej jak bys dal ten trenig co w 1,5 miecha uczy zrobic szpagat
Ja nie znam tego treningu co uczy szpagatu w póltora miecha, może mój taki jest :mrgreen:
Zabiore się później za pisanie tego treningu
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]