Oto Ja

[dexter]

jeszcze moze powiedz co brałes...

[Piotroszka]

Tak jak już pisałem mam 173cm wzrostu i 72-73kg Na zdjęciu miałem 23 lata było to 1,5 roku temu, pare miechów potem musiałem przestać z powodów zdrowotnych(kręgosłup)
Staż?hmm trudno powiedzieć wiecie jak to jest...
W domu hantel zawsze się gdzieś tam turlał ale tak na poważniej u kolesia w garażu 8 miechów i potem prawdziwa siłka 1,5 roku.
Ale ogólnie Zasmuce was nie mam żadnych rekordów ani rozmiarów, uznacie to może za dziwne ale nie mierze nie robie tego dla rekordów itd.Co do dołka to masz racje Moto2004 jakoś nie moge sie go pozbyć.Po 1,5 roku przerwy zacząłem ćwiczyć od (3m-cy).

[Piotroszka]

wiesz lub nie nic nie brałem, za to pożerałem max.ilości ryżu i serka...Dobre czasy hehe
Teraz przerzuciłem sie na tuńczyk

[KABANOSS]

a co miales z kregoslupem ?

[HuGsoN]

Też mam takowy dołek, trzeba robić troszkę inne ćwiczenia z tego co wyczytałem.

Ćwiczenia jakie bym polecił na " lejkowatą klatę" to wyciskanie na wąskim uchwycie, rozpiętki linkami do wyciągu i krzyżowanie rąk nad klatą.
Znajdziesz więcej na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników].

Pozdro

[Piotroszka]

Po pierwsze dzięki za ćwiczenia, cenna podpowiedz!
A jeśli chodzi o kręgosłup to nie pamietam dokadnej diagnozy, ale miałem bóle w dolnej części pleców na samym dole można powiedzieć że prawie na tyłku tam też uciskał mnie kręgosłup co w rezultacie powodowało ból nóg na całej długości lekarz stwierdził też że mój kręgosłup jest (zbyt prosty) brzmi dziwnie ale każdy zdrowy kręgosłup jest odkształcony w tzw.litere S a mój był zbyt płaski.Skończyło się na miesięcznej rehabilitacji (szkockie bicze o ile dobrze pamiętam) przestałem ćwiczyć i mineło.