zdecydowanie trening bicepsa powinien odbywac sie 1 raz wtygodniu tak jak Raskus, bicepspracuje w wielu cwiczeniach a jesli go sie przetrenujeobiawy nie deda widoczne odrazy po jakims czase zobaczy ze jego biceps nie rosnie a po przetrenoowaniu jest ciezko sprawic aby wrucil do siebie i normalnie przybieral na masie