Jak szybko przybrać na masie

[Kopeross]

Jak szybko przybrać na masie jaką dieta zastosować i jaką kreatynę np. :???: Nie chce żadnych sterydów mam 16 lat i 4 miesięczny staż na siłce jak narazie to wyciskam 95 kg :grin: ale chcialbym przybrac na masie i miec więcej siły nie bralem nic i jestem zielony dlatego prosze o rade oto wymiary:

waga:65
klata: 103 cm
biceps: 35 cm
przedramię: 28 cm

proszę o pomoc pozdro! :mrgreen:

[Ikar]

masz diete ?? jak nie to ułoz sobie W weglowodanowo bialkowa i mozesz kupic gainera np mass xxl jako uzupelnienie do diety i to wszystko o kreatynie narazie nie mysl
pozdro

[ Dodano: 29-05-2007, 21:09 ]
ps. a tego 95 to jakos nie widze ale spoko :P

[Kopeross]

ps. a tego 95 to jakos nie widze ale spoko :P

biore biore zanim zaczolem cwiczyc bralem 65kg i mialem w bicepsie 31 szybko zlapalem a teraz stoi i chce dlatego cos brac jakas diete odzywki

[Chris]

waga:65
klata: 103 cm
biceps: 35 cm
przedramię: 28 cm

loll - może trochę nie na temat ale powiedz mi jakim cudem możesz mieć takie wymiary jak podałeś ::))) przy wzroście 175 cm i wadze 65 kg !!!

Dla przykładu ja mam 174 cm i ważę też 65 kg :) - a wyglądam raczej szczuplutko ....
Dla ciekawości się zmierzyłem (ok 21 skończyłem trening klatka+tric) i moje wymiary to :
udo - 52 cm
brzuch - 82 cm
klatka - 95 cm
biceps : 30 cm
przedramię : 28 cm

Może się nie znam ... ale te 5 cm w łapce i 8 cm w klatce więcej niż u mnie raczej powinny coś ważyć :)

[Kopeross]

podajecie wymiary na luzno czy napiete??

[michal2602]

Napięte oczywiście

[Kopeross]

no to ja podalem napiete wymiary

[Wilku33]

Kopeross w twoje wymiary moge uwierzyc bo widziałem zdjęcia
co do maxa to ci dalej nie wierze ale spoko, nie bede sie kłócił
ułóż sobie jakąś diete, albo wybierz sobie jakąś z podwieszonych
co do odżywek to gainer, polecam magnum 8000 z treca
pozdro

[Młody_00]

ja w wymiary wierze i to jak najbardziej. na silke chodzi moj sasiad tez ma 16 lat i cos okolo 4 miechy stazu. w lapie ma 34.5 a w klacie chyba 102 czy jakos tak a na wycisk 90 kg. a Wazy tyle samo co ty tylko 2 cm mniejszczy czyli 173. A co do tematu poszukaj dietki masowej i stosuj i kup jakiegos dobrego gainerka. pozdro

[Kopeross]

No dzięki moze mi jakos doradzicie co kupic z Gainera?? hmm... a co z kreatynka?? .pozdro