Najlepsze cwiczenia na najszerszy grzbietu i cwiczenia na "skrocenie bicepsa",gdzies o tym czytalem i niepamietam jake to byly z tego co sobie przypominam to izolowane ale niepamietam..Dla tych co niekumaja bo zaraz beda pytania krotki miesien dwuglowy ramienia podczas napiecia wyglada jak kulka,dlugi "chu****.