Pomoc w znalezieniu ćwiczeń na barki.

[dulek256]

Witam. Mam taki problem. Ostatnio dowiedziałem się że wyciskanie sztangi na barki, martwy ciąg i inne ćwiczenia obciążające kręgosłup powodują zahamowanie wzrostu. I tu moja prośba, a zarazem pytanie. Czy znacie jakieś inne ćwiczenia dobre na barki lub plecy(tu zamiast martwego ciągu) które nie obciążają bardzo kręgosłupa, a dobrze je rozwijają??

Z góry dzięki za odpowiedzi.

[CreativePL]

unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tulowia ogolnei to masz

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[lavie_89]

-Unoszenie hantli w przód 4 serie po 10powt.
-Unoszenie hantli na boki w siadziw 4 serie po 10powt.
-Wyciskanie hantli sprzed glowy siedząc 4 serie 12, 10, 8, 6powt.

Nie zapomnij przed treningiem odpowiednio rozgrzać barków...Powodzenia




__________________________________________________ __________________________
MÓJ WPIS POMÓGŁ? DAJ SOG-a...To takie proste!!

[dulek256]

Dzięki za podanie mi tych ćwiczeń. SOG-i już rozdałem.