Jeden raz w tygodniu w zupełności wystarczy. Musisz jednak rozplanować tak ten "jeden raz" aby nie męczyć pracującego przy tym ćwiczeniu bicepsu, gdy masz zamiar ćwiczyć go na drugi dzień, zawsze musi być przerwa. To ćwiczenie jest niezbędne do prawidłowego wyglądu sylwetki, więc jak najbardziej polecam.