Witam mam 44 lata chciałbym zacząć przygodę z silownia mogę trenować tylko 3 dni w tygodniu czy to wystarczy żeby coś osiągnąć nie chcę robić typowej masówki tylko żeby w miarę wyglądać trening składał by się w ten sposób klatka triceps brzuch basen środa plecy biceps brzuch basen piątek barki nogi brzuch basen tak jak w temacie bez żadnych ogromnych ciężarów z góry dziękuję