Witam wszystkich serdecznie. Chciałbym poprosić o pomoc w ułożeniu diety dla mnie. Mam 15 lat wzrost ok. 178 cm i ważę 62 kg. Moim celem jest zbudowanie większej masy mięśniowej i zwiększenia siły, a jak wiadomo trening bez diety jest jak seks bez kobiety :D dlatego prosiłbym o pomoc w tym temacie :)