Pierwsza styczność z siłownią

[Piootrus7]

Witam!
Jestem ogólnie zielony z siłownią ,jedyne co to w domu robiłem jakieś brzuszki/pompki/przysiady, między innymi podstawowe ćwiczenia. Mój wzrost to 183 a waga to 56 kg, próbowałem różnych sztuczek próbować jem koło. 8 posiłków wysoko-kalorycznych w tym makarony/ryż/mięso(kurczak,wołowina) do tego sałatki, śniadanie opiera się na 5jajkach, 1 pomidorze i 2 kromkami ciemnego chleba, a kolacja to zależy od tego jak jestem głodny. Ale między innymi jem koło 3,5 tyś kalorii. I nie mogę przytyć i chce zapisać się na siłownie do tego wykupić parę treningów personalnych do tego dietę. Ale przed siłownią chciałbym tak z miesiąc poćwiczyć w domu na ostrych obrotach tak aby dać sobie rade na siłowni. Jakieś rady?

Pozdrawiam :)

[marcin001]

zamiast wydaawać kasę na treningi personalne zainwestuj w dobre żarcie. Nie tyjesz bo nie dostarczasz nadwyżki kalorycznej. W tym nie ma filozofii, tyjesz jak jesteś na + chudniesz jak jesteś na -. Wrzuć tutaj swoją dietę i zobaczymy czego brakuje bo nie uwierzę że jak będziesz jak tak jak trzeba to Cię nie przybędzie.

Co do ćwiczeń w domu wiele nie zrobisz, wiec lepiej przez ten miesiac już ćwiczyć na siłce i mieć już jakąś podstawę techniczną niż robić jakieś przygotowania do niej ;p

[Wesoły_Grabarz]

3,5 tyś kalorii ...a jakie masz zapotrzebowanie ?
a zresztą kolega wyżej juz napisał ;) wrzuć diete ....
Na ostrych obrotach to w domu pompki możesz robić ;) hehe , tylko po co ? Lecisz od razu na siłownie szkoda czasu marnować w domu .....no chyba że masz zacny sprzet do ćwiczenia ?
Propo personalnych ....mało jest takich z prawdziwego zdarzenia przeważnie to obiboki ksiązkowe które maja papier za parę złotych , pokaże Ci co masz zrobic ale czy dobrze ?
Zalezy ....u mnie na siłowni przeważnie presony sie uaktywniaja jak jakieś młode dupy przychodzą wtedy coś sie dzieje .......a tak to maja w dupie czy świezy co przyszedł cwiczyc połamie sobie plecy i nadgarstki hehe :D
Pozdrawiam
Wesoły_Grabarz

[elle]

ale z drugiej strony siłownia nie zaszkodzi w budowaniu fajnego ciała :D