Witam!
Jestem ogólnie zielony z siłownią ,jedyne co to w domu robiłem jakieś brzuszki/pompki/przysiady, między innymi podstawowe ćwiczenia. Mój wzrost to 183 a waga to 56 kg, próbowałem różnych sztuczek próbować jem koło. 8 posiłków wysoko-kalorycznych w tym makarony/ryż/mięso(kurczak,wołowina) do tego sałatki, śniadanie opiera się na 5jajkach, 1 pomidorze i 2 kromkami ciemnego chleba, a kolacja to zależy od tego jak jestem głodny. Ale między innymi jem koło 3,5 tyś kalorii. I nie mogę przytyć i chce zapisać się na siłownie do tego wykupić parę treningów personalnych do tego dietę. Ale przed siłownią chciałbym tak z miesiąc poćwiczyć w domu na ostrych obrotach tak aby dać sobie rade na siłowni. Jakieś rady?

Pozdrawiam :)