DLA MIŁOŚNIKÓW DUŻYCH NÓG
Plan na nogi
6 ćwiczeń z modyfikacjami serie od 4- 6 po 16,16,14,12,10,10 serii ze zmiana ciężaru
1. PROSTOWANIE NÓG
2. WYPYCHANIE NOGAMI
a) PALCE PRZY KRAWĘDZI GÓRNEJ
b) ROZSTAW STÓP SZEROKO
c) ROZSTAW STÓP WĄSKO
3. WYKROKI ZE SZTANGIELKAMI
4. ZGINANIE KOLAN LEŻĄC
5. PRZYSIADY
a) SUMO ZE SZTANGIELKĄ
b) ZE SZTANGIELKAMI PRZED KOLANA
6. ŁYDKI
a) WSPIĘCIA NA PALCACH STOJĄC ZE SZTANGIELKĄ
b) WSPIĘCIA NA PALCACH SIEDZĄC
Liczę że podzielicie się swoimi opiniami i efektami ,