Jak zgubić brzuch

[patzar]

A co jeżeli od 2-3 miesięcy stosuje dietę jak powyższą, dokładnie z zaleceniami trenera-dietetyka, nie jem niczego słonego/słodkiego i nie mogę zrzucić tłuszczu? Mam 18% fat, a chcę zejść do 12% i za cholerę się nie da :/

[dulceide]

Może warto zacząć robić interwały? Spalają najlepiej.

[muti]

Ludzie, tkanki tłuszczowej nie da się spalić w sposób izolowany, więc zapomnijcie o takich ćwiczeniach. To jest dobre, ale żeby budować mięśnie.

[wiewwior1]

Moim zdaniem nie powinniśmy się skupiać jedynie na danej partii ciała, powinniśmy ćwiczyć całe ciało.

[mutant]

A co jeżeli od 2-3 miesięcy stosuje dietę jak powyższą, dokładnie z zaleceniami trenera-dietetyka, nie jem niczego słonego/słodkiego i nie mogę zrzucić tłuszczu? Mam 18% fat, a chcę zejść do 12% i za cholerę się nie da :/

Zmien trenera-dietetyka... ;)

A skoro fat nie spada ( I tez nie przybywa? I masz treningi odpowiednie ) to odejmij 20g wegli z diety - jesli np. masz 150g wegli dziennie to zacznij jesc 130g wegli dziennie. Sprawdz za 1-2 tyg co sie zmienia I dalej koryguj ilosciami makro pod katem tego co sie dzieje.

Lub jesli nie robisz to dorzuc aero.

[weider]

Zasad jest prosta, iczy się bilans kaloryczny pod koniec dnia. Musisz wchłaniać mniej niż spalasz. Czyli spalaj więcej i jedz mniej. Najlepiej cwiczenia kardio. Im więcej się spocisz tym wiecej spalisz. Leąc na ławeczce, brzuszki robiąc itp nie spalisz dużo tłuszczu.

[Baras543]

Odpowiednia dieta, ćwiczenia, no i motywacja.

[pozyczkasa.pl]

moze mi ktoś doradzić. Trenuje pilkę nozną nawet 3 razy w tygodniu. Niestety brzuch nie maleje.Nie jem dużo jednak lubie pić pepsi. Piłka to 1-2h biegania więc chyba sporo.