Lat:25
Wzrost:179
Waga:57kg

Zacząłem chodzić na siłownie 2-3 msc temu.

Mam ułożony ciekawy trening ogólnorozwojowy.
Stawałem na tej wadze, która mierzy mi zawartość tłuszczu w organizmie itp itd.
Tłuszcz: 5-6%
Mięśnie:89-91%

Chciałbym budować masę mieśniową bo z tym jest kiepsko, dużo, dużo jeść.
Praca siedząca, lekkie problemy z żołądkiem, refluks, kiedyś nadżerka.

Pytanie następujące:
Z założenia dużo teraz jem i chciałbym wspomóc rozbudowę masy mięśniowej. Nie wiem czy jest sens pchać się w kreatyne przy takiej masie ciała jeżeli ona głównie tylko optycznie wpłynie na wygląd moich mięśni..

Co proponujecie by wspomóc rozbudowe mięśni co nie obciąża strasznie żołądka? Zaznaczam, że najbardziej zależy mi na zdrowiu :)