Czy taka dieta odpowiednia na mase?

[xxmłodyxx]

Hej. Waze teraz 85,5kg na czczo i jestem na masie, przynajmniej tak mi sie wydaje. Pisze tak bo jak ja zaczynalem to wazylem wiecej. 87,5 kg.
1 posilek 70b/70t
2 60b 60t
3 60b 60t
Trening
4 40b 80w 10t
5 40b 80w 10t

Niby sylwetka jakos lepsza. Ale wymiary uciekaja. No i tez niewie. Czy wegli jednak nie powinno byc wiecej na masie. Co wy na to? Moze robic rotacje jakies dt i dnt?

[Lucass]

Na tłuszczówce nie ma co patrzyć na wagę, tutaj jedynie lustro prawdę powie. 160g węgla wystarczy. Rozkład makro ok, pamiętaj tylko, żeby zachować odpowiedni stosunek tłuszczy nasyconych i nienasyconych - żeby nie było za dużo omegi 6. Jeżeli czujesz potrzebę to możesz wprowadzić rotacje, będzie to dodatkowy bodziec dla organizmu i delikatnie podkręci metabolizm.

[xxmłodyxx]

rotacje tzn? ograniczyc jeszcze ww w nietreningowe czy zwiekszyc?

[Lucass]

Masz 3610 kcal dziennie według ww. rozpiski. Możesz dać 3400 kcal w dni nie treningowe i 3800 w treningowe. Zależy też ile masz dni treningowych w tygodniu.