Dieta - praca na nockach
Witam
Chciałbym rozpocząć odchudzanie tylko mam mały problem mianowicie pracuje po 12h na nocne zmiany od 18 do 6 rano wstaje miewiecej 13-14 i zabardzo nie wiem jak rozplanować dietę szczególnie w nocy proszę o pomoc.
Waga 86kg
Wzrost 173cm
Waga docelowa ok.75kg
Zapotrzebowanie kaloryczne 1500 dziennie
jeśli prowadzisz tryb nocny to jedz tak jak w dzień tyle że w nocy. liczy się bilans więc pory posiłków są sprawą drugorzędną :)
co do diety to mało ww a dużo b + t + krótkie intensywne interwały
Ostatnio edytowane przez marcin001 ; 24-08-15 o 19:42
Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
A wolniejszy metabolizm w nocy nie ma żadnego wpływu na jedzenie ?
Fallenursus dopiero prace zacząłem ale nie za mam zamiaru pracować dłużej jak pół roku
skoro będziesz pracował plus ćw to nie martw się o metabolizm :)
Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
Uprawnienia
Connect with Facebook
Odpowiedź z Cytatem