Witam czy ktoś już to przerabiał i z jakim skutkiem ?? Z tego co zrozumiałem to przez cały dzień trzymamy tylko 30g wegli i w dni nie treningowe też, a co z ładowaniem ? Ile trzeba wegli ? Czy tyle ile wlezie czy w zależności od zapotrzebowania? Na you tube widziałem że pączki, lody, pizze i wogule to czego unikałem dotychczas. Co jesli trenuje 5 razy w tygodniu? To i tyle razy ładujemy wegle ?? Mógłby ktos napisać jeden dzień ładowania wegli i jak to wyglada w praktyce