pomoc w ułoeniu treningu i dobraniu ćwiczeń

[ladys241]

Cześć. Od jakiegoś czasu jestem posiadaczką kilku sprzętów do ćwiczeń w domu. Są to:

-piłka gimnastyczna
-komplet ciężarków ( 2x1kg, 2x1,5kg, 2x3kg)
-kółko do mięśni brzucha (tzw. ab wheel)
-ściskacze
-skakanka
-ławeczka do ćwiczeń
-uchwyty do pompek
-ekspander gumowy (pojedynczy)
-depandor (tzw. motylek)


Dużo czasu spędziłam szukając w internecie różnych treningów, ale nadal konkretnego treningu nie mam. Nie chcę ćwiczyć aby schudnąć, ponieważ mam 154cm, i ważę 46 kg i nie mam problemu z nadwagą, chcę ćwiczyć aby nabrać kondycji, wyrzeźbić trochę swoje ciało, ujędrnić je. Chodziłam kiedyś na siłownię, moje ciało było jędrne, lecz kiedy przestałam niestety skóra np. na rękach zrobiła się lekko obwisła. Czas jednak coś z tym zrobić Najbardziej zależy mi właśnie na tych rękach,pośladkach,udach,brzuchu oraz piersiach. Czy mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu konkretnego treningu z wykorzystaniem sprzętu, który już mam ? Byłabym bardzo wdzięczna. Pozdrawiam serdecznie :)

[fallenursus]

OPcji powrotu na siłownię nie ma? Skoro sama napisałaś ze miałas efekty po kiego wala kombinować jak cos działało? :)

[ladys241]

no właśnie niestety budżet teraz mi na to nie pozwala i pora wykorzystać to co kiedyś się kupiło :)

[Gomez]

Jesli chesz jakis plan treningowy i jest to aktualne to skontaktuj sie cos postaram sie ułozyc dla ciebie plan treningowy

[Wesoły_Grabarz]

wrzuć tutaj , może ktoś coś poprawi , pochwali albo zjebie :)

[marcin001]

Jesli chesz jakis plan treningowy i jest to aktualne to skontaktuj sie cos postaram sie ułozyc dla ciebie plan treningowy

o jaki lizus jebany... wrzuć tutaj jak Grabarz napisał,coś się wspólnie wymyśli ;p

[szycha]

Bo pewnie forsy chce.