Cześć mam 17 lat wzrost 177 i 55kg chcialbym zwieszszyc swoja mase mięśniową zaczelem chodzic na silke ale trz3ba tez diete prosil bym o rozpis co i w jakich ilosciach i godzinach jesc jest tylko jeden maly problem niejem tylko moze i nawet az kanapek dzieki za odpowiedzi