Dieta, trening, dużo aerobów. To na pewno. Bcaa, białko (jako uzupełnienie diety w jego niedobór), witaminy i minerały oraz dużo wody. Najważniejsza jest psychika i ciężki trening. Kreatynę najlepiej zostaw na potem.
Taki tip ode mnie: jak masz słabość do słodyczy ( tak jak ja) to polecam HCA. Blokuje apetyt na słodkie i zmienia szlak ich rozprowadzania i transportu w organizmie. Polecam Scitec'a bo za małą cenę, jest duża dawka w tabsie, bez zbędnych dodatków. Inne są po prostu droższe i mają małą ilość samego hca w porcji. Te porządne kosztują na prawdę sporo kasy. A jak masz czas, chęci i umiejętności to polecam przepis na ciasto bananowe itp:) smacznie, zdrowo i słodko;)