Zestaw na miesiąc / MASA

[noxiss]

Witam,

Jutro kupuję karnet na siłkę na miesiąc. Mam zamiar do następnych wakacji zrobić formę na plażę. Na początek muszę zacząć od masy. Proszę o podanie zestawu supli na masę. Czytałem w Internecie o białkach. Ponoć dobrze wypada Scitec 100% WHEY PROTEIN, ale przecież na przyrost mięśni chyba samo białko nie wystarczy. Dochodzi jakaś kreatyna, witaminy itp. Ułóżcie mi zestaw odżywek które mam kupić na miesiąc na przyrost masy, oczywiście tylko zdrowe. Budżet to 200 zł. Pozdrawiam

[USgorn]

Uloz sobie lepiej diete bo wydasz to 200 zl na suple a latem bedziesz wygladal tak samo jak teraz ;p

[Michał 85]

Dieta to podstawa bez niej suplementy to tylko strata kasy. Jak ogarniesz diete, to możesz kupic. białko jako uzupelnienie, i stosujesz wtedy gdy wychodzi ci mało bialko z jedzenia. W witaminy też mozesz zainwestowac ,i jesli dopiero zaczynasz przygode z siłką to inne suple są zbedne.

[noxiss]

Dietę już mam. Potrzebuję odżywki, bez tego ani rusz. Białka mi brakuje w diecie - odżywki wyjdą taniej.

[Wesoły_Grabarz]

Jutro kupuję karnet na siłkę na miesiąc. Mam zamiar do następnych wakacji zrobić formę na plażę.

Przecież wyraźnie jest napisane co i w jakim czasie chce osiągnąć :D
Gdzieś u kogoś tutaj z forum widziałem bardzo mądre przesłanie "

JEDNI ROBIĄ FORMĘ NA LATO A JA ROBIĘ FORMĘ NA LATA !!
Pozdro

[Whitelionn]

Jeśli mowa o kreatynie to ja zawsze byłem za mono:) jak bierzesz białko Scitec'a to może uda Ci się kupić ich 100% Creatine bo to też zwykłe mono jest. Każde się nada, chociaż moim zdaniem mono jest mono nie równe:) Jednak moja rada jest taka, abyś zaczął kreatynę brać tak po 6 miesiącach intensywnego, sumiennego treningu. Pozwól niech przez ten czas mięśnie same się rozwijają. Ja dopiero po właśnie pół roku treningów i dopiętej diecie sięgnąłem po kreatynę. Zawsze to mówiłem ( czyli od ponad 3 lat gdy zacząłem ćwiczyć;) wcześniej nadwaga i 105 kg żywej wagi:P) dieta,dieta i jeszcze raz mocny trening:)

[noxiss]

USgorn - WPC czy WPI - czytałem że izolat jest lepszy, ale droższy... prosze odnieś się do słów Whitelionn - czy mam czekać z kretą?

Whitelionn - sugerujesz że z kretą lepiej poczekać, ale dlaczego?

Zawsze po siłce ide na saune...wydaje mi się że mam problemy z sercem bo zawsze szybko w saunie bije mi serce, czy kreta będzie wskazana jeśli będę ją brał przed treningiem? Nie rozwali mnie tam?