Witam ,
Mam pytanie odnośnie zażywania gainerka , stosuje diete 4 posiłki dziennie i staram sie co jakiś czas zwiększać kcal.
Zakupiłem gainera Volumass 35 i chciałbym stosować dziennie +- 150g ale nie wiem jak jest lepiej czy miedzy 1 a 2 posiłkiem czy przed snem ?

Sniadanie 7h30
Obiad 12h30
Trening 14h
Gainer 100g bezpośrednio
Obiad 16h30
Kolacja 20h30
I kłade sie o 22h