Z tym nagrywaniem trochę nie bardzo- zawsze miałem opór do uwieczniania samego siebie :)
Staram się siadać nie do końca (dupsko do ziemi), ale nieco poniżej 90 stopni w kolanie. Co uważasz za opierdalanie? Ćwiczę ze stoperem i przerwy to maksymalnie 3 minuty (przy największych ciężarach- tyle wystarcza mi do regeneracji).