Witam wszystkich, nazywam się Michał i jestem totalnie zielony w sprawach kulturystyki.
Szukam kogoś kto mógłby pomóc mi z dietą i ćwiczeniami.
Chcę wyrobić sobie sylwetkę plażową.
Mam około 195cm i ważę około 70-71kg
Mało jak na mój wzrost wiem, staram się przybrać na wadze ale bez skutku. Jem dużo i staram się jeść zarówno tłuszcze jak i białka nie wiem czy to dobrze.
Jeśli chodzi o ćwiczenia to jadę na programie BarBrothers z Youtube.
Myślę że jest ok bo jest to trening na rzeźbę nie siłowy.
Czy ma ktoś porady dla totalnie zielonego gościa, świecę żebrami jak latarnia ;D
Chciałbym przybrać na wadze i wyglądać jak człowiek nie jak strach na wróble.
Oczekuję porad sensownych nie obelg czy śmiechu.
Jestem baaardzo początkujący i kompletnie się na tym nie znam.
Dodam że nie chcę kupować żadnych odżywek i innych