Jak dawkować białko?

[jarek1994]

Witam. Niedawno kupiłem białko ACTIVLAB SOYA PRO (na załączonym zdjęciu) i teraz nie wiem jak stosować tzn. chodzi mi o dawkowanie. Wiem tylko że przed treningiem i po mam pić ale jakie proporcje nie :/ Ile powinienem wypić tego białka przed i po treningu no i jakie dawkowanie? Ile gram na litr wody? Ps czy woda musi być ciepła czy może być prosto z butelki?



bia.jpg

[Wikidajło]

A dietę ty masz? Skąd ktoś ma wiedzieć ile ty potrzebujesz dziennie białka?
PS litr wody???

[fallenursus]

No to stary wtopiles kasę . Najgorzej wybrać nie mogłeś :)
Najpierw odrabiać lekcje potem kupować. Chyba że zmieniasz płeć to gites.

[jarek1994]

No to stary wtopiles kasę . Najgorzej wybrać nie mogłeś :)
Najpierw odrabiać lekcje potem kupować. Chyba że zmieniasz płeć to gites.

Jaką płeć co ty chrzanisz? Kolega na tym jedzie i przyrost masy ma.. A co do diety to nie stosuję bo dopiero zaczynam z treningami a poza tym pracuję a wiecie jak to w budowlance, nie ma się zbytnio czasu na przestrzeganie diety. Je się to co jest a nie wybrzydza

[fallenursus]

To proponuję poczytać o soji :)