Witam !!
Mam 19 lat 180 cm wzrostu i waga waha się w ok 80-82 kg ;o
Już od ok tygodnia zainteresowałem się bardzo ćwiczeniem na siłowni i chęcią biegania aby wyrobić swoje ciało i czuć się pewnie i atrakcyjnie ;) uważam że nogi mam dobrze zbudowane bo grałem parę lat w piłkę jednak od 2 lat nie robię kompletnie nic poza grami na komputerze i melanżami :D... nie wiem od czego zacząć czytałem artykuły i pisali jedni ze od FBW a inni ze ACT nie do końca wiem co to ACT :) Diety oczywiście nie trzymam bo nie wiem jak się za to zabrać..
Jeśli ktoś chciałby pomóc i powiedzieć mi od czego zacząć na siłowni czy też tylko biegać to proszę bardzo będzie to dla mnie pomocne ;) chciałbym wiedzieć od czego zacząć i na jak długo i co po tym gdy już mój organizm będzie przygotowany ;)
Jakieś wskazówki do diety i przykładowy rozkład dnia jedzenia i przykładowe potrawy ;) Będzie to dla mnie klucz do sukcesu !!
I jestem w tym całkiem zielony ale jakieś suplementy czy brać od początku czy wgl brać i jeśli tak to jakie
Z góry dziękuję za pomoc przy metamorfozie :D