Dziennik treningowy - bololol

[pekulski104]

Podciąganie na drażku wąsko czy szeroko :) ?

[marcin001]

progres ładny, dobrą metodą dla motywacji jest pisanie takich notatek z postępów treningowych, przez co w chwilach zwątpienia widzisz że mimo wszystko idziesz do przodu :) powodzenia w dalszym budowaniu formy :p

[bololol]

Drążek różnie. Nie notuje szerokości chwytów, ale zawsze robie nadchwytem.

Jeśli chodzi o motywację, to mi jej nie brakuje. Tzn dla mnie jedyną motywacją jest to, że jak zrobie sobie przerwę to nienawidzę potem przechodzić przez okres zakwasów. Po prostu jest dla mnie tak wkurzające, że musze odwalić te 3-4 treningi tygodniowo, żeby nie wypaść z rytmu.

[Wikidajło]

CzAsami jak zabrakło igieł a mama wracała z miasta spadała do drogerii żeby synka poratowac który był leniem i nie chciało mu się jechać -/

Twój świat jest nie do ogarnięcia :D

[bololol]

Waga w sobote 75,7kg. Ogólnie zaczynam odczuwać powoli spadki siły, ale byłem na to przygotowany. Pod koniec sierpnia planuję zwiększać kcal. Póki co trzymam chyba lekki deficyt ale nie zależy mi już na niższej wadze.



Muszę się pochwalić, że wczoraj skakałem ze spadochronem. Mega przeżycie. Oczy i zatoki nakurwiają, ale warto chociaż raz spróbować.

[bololol]

dzisiaj wypadły barki
https://www.youtube.com/watch?v=K8-XpRZekLs&feature=youtu.be

[marcin001]

dobra technika :) ile tam kg miałeś? ;p

[bololol]

Zakładająć, że gryf ma 15 to miałem 55 kg.

[bololol]

Micha z wczoraj. Mniej więcej tak to też wygląda na co dzień. Czasem wpadają jakieś słodycze, oczywiście przypadkowo :)

Śniadanie godz. 9:00 (815.5 kcal)
Cebula 30 [g/ml] (12 kcal)
Jajko na twardo 250 [g/ml] (387.5 kcal)
Musztarda Sarepska 30 [g/ml] (36.9 kcal)
Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 10 [g/ml] (82.4 kcal)
Oliwki czarne 35 [g/ml] (52.5 kcal)
Papryka zielona 100 [g/ml] (18 kcal)
Słonecznik Łuskany 20 [g/ml] (129.2 kcal)
Wiórki kokosowe 15 [g/ml] (96.9 kcal)

II Śniadanie godz. 13:00 (788.05 kcal)
Białko jaja kurzego 35 [g/ml] (16.1 kcal)
Jaja kurze 180 [g/ml] (250.2 kcal)
Kakao 5 [g/ml] (15.15 kcal)
Miód 20 [g/ml] (73.6 kcal)
Olej 10 [g/ml] (88 kcal)
Płatki owsiane górskie 40 [g/ml] (151.2 kcal)
Słonecznik Łuskany 15 [g/ml] (96.9 kcal)

Obiad godz. 18:00 (456.4 kcal)
Kasza jaglana 30 [g/ml] (103.8 kcal)
Koncentrat pomidorowy 30% 30 [g/ml] (31.2 kcal)
Mięso mielone z łopatki wieprzowej 140 [g/ml] (267.4 kcal)
Mix warzywny mrożony 100 [g/ml] (54 kcal)

Podwieczorek godz. 19:00 (92 kcal)
Lody 100 [g/ml] (92 kcal)

Kolacja godz. 21:00 (539.7 kcal)
Jabłko 150 [g/ml] (75 kcal)
Kasza jaglana 30 [g/ml] (103.8 kcal)
Mix warzywny mrożony 100 [g/ml] (54 kcal)
Olej 10 [g/ml] (88 kcal)
Pomidory całe z puszki 150 [g/ml] (52.5 kcal)
Schab wieprzowy bez kości 130 [g/ml] (166.4 kcal)

Białko 146g
Węgle 178g
Tłuszcz 140g

Kcal 2595

[USgorn]

Nie pierdolisz sie z rana cebula. Czyzbys dupe mial a byl pies na baby i to tak prewencyjnie?